Luis Guillermo Yáñez Mejía
Uno de los deportes que pueden practicar los niños durante estas vacaciones es la natación, al ser no solo un deporte sino una disciplina que disminuye riesgos de ahogamiento, al practicarla de forma segura. Aquí en estas líneas te hablo sobre algunas de las cosas que te interesan de este deporte, y el beneficio para tus hijos y para ti.
La natación es una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para los niños. No solo promueve el desarrollo físico, sino que también ofrece ventajas emocionales y sociales. Sin embargo, como toda actividad, también conlleva ciertos riesgos que es importante considerar.
Beneficios de la Natación para los Niños
1. Desarrollo Físico:
• Fortalecimiento Muscular: La natación trabaja todos los grupos musculares, lo que ayuda a los niños a desarrollar fuerza y resistencia.
• Mejora de la Coordinación y el Equilibrio: La natación requiere la coordinación de brazos y piernas, mejorando así la motricidad global.
• Salud Cardiovascular: Es una excelente forma de ejercicio aeróbico que mejora la salud del corazón y los pulmones.
• Flexibilidad: Los movimientos de la natación promueven la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
2. Beneficios Psicológicos y Emocionales:
•Confianza y Autoestima: Aprender a nadar y dominar nuevas habilidades acuáticas puede aumentar la confianza y la autoestima de los niños.
•Reducción del Estrés: La natación es una actividad relajante que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
•Mejora del Sueño: El ejercicio regular, como la natación, puede ayudar a regular los patrones de sueño.
3. Beneficios Sociales:
•Trabajo en Equipo: Las clases de natación y las competencias fomentan el trabajo en equipo y la cooperación.
•Nuevas Amistades: La natación ofrece la oportunidad de socializar y hacer nuevos amigos.
Riesgos de la Natación
1. Ahogamiento: La prevencion para este riesgo es la supervisión constante, pero aprender una técnica adecuada desde la infancia, ayuda a disminuir este riesgo.
2. Infecciones: Las infecciones del oido externo y de la piel son las más frecuentes, una adecuada higiene ayuda a disminuir este riesgo.
3. Lesiones Físicas: Las lesiones musculares y los resbalones son muy comunes.
Edad Ideal para Comenzar a Nadar
• Bebés (3 meses – 3 años): La estimulación temprana en niños pequeños es algo en lo que ayuda la natación, pero tambien en enseñar técnicas de flotación para disminuir riesgos al caer en una alberca.
• Niños Pequeños (3 – 5 años): Los niños en edad preescolar, pueden verse beneficiados al introducirse en la técnica, la disciplina y el fortalecimiento en el equilibrio y flexibilidad.
• Niños en Edad Escolar (6 años en adelante): El entrenamiento formal en estas edades, es lo que más ayuda a la disciplina y a tener una adecuada técnica de nado.
La natación es una actividad altamente beneficiosa para los niños, promoviendo su desarrollo físico, emocional y social. Sin embargo, es esencial tomar en cuenta los riesgos asociados y asegurar una supervisión adecuada.
Médico Ortopedista
Colegio de Ortopedia y Traumatología de Querétaro
